玉醫前進社區衛教帶領長者認識隱形殺手-高血壓

記者王凱軍／綜合報導

據國民健康署過往調查，六十五歲以上的國民有接近六成有高血壓！高血壓的成因是多面向性的，包括環境因素、體重過重、攝取過多鹽分與酒類、缺乏適量運動等，秉持早期發現早期治療並進行初級預防，衛生福利部玉里醫院社區精神科團隊，日前安排林稚菡社工師及張麗珠護理長，前往富里鄉達蘭埠文化健康服務站帶領長輩瞭解如何預防高血壓及進行小知識問答，現場長輩相當踴躍。
現場提出「如何發現自己有高血壓」做為開場時，馬上吸引眾人的目光，在場長輩也專注地回答：「量量看血壓，看自己數字多少!」，確實若想知道自己是否有高血壓，固定且持續性的測量是必要的！又因高血壓早期是沒有自覺症狀，常由測量血壓後才發現，日子久了可能出現頭暈、頭痛、頭脹、耳鳴及後頸部僵硬緊縮感等症狀，更嚴重時會有腦中風、腦出血導致癱瘓情形。
若確診有高血壓時如何自我照顧?護理師及社工師說明可從飲食、運動、藥物三方面展開控制高血壓計畫，飲食可調整降低油脂攝取，改用不飽和脂肪酸的油；如橄欖油、芥花油、花生油等做菜，減少鈉攝取少鹽、醬油、味精調味，且少吃肉，以深海魚類替代，維持運動一周3次、每次30分鐘，或一周5次、每次20分鐘都可以，藥物治療仍依醫師依照個別狀況搭配，但最大重點是高血壓藥物皆是處方藥，且服用過程中不能隨意增減與停藥及私下購買。