［東台先鋒報］記者 王凱軍／玉里報導
凡是和運動有關而發生的任何傷害，皆可以列入運動傷害的範圍，例如：運動時踝關節扭傷、短跑選手肌肉拉傷等。運動傷害大部分來自於不當的操作姿勢、缺乏事前的準備，或缺少應有的保護措施；若傷害初形成時，當下未即時給予適當的處理方式，可能造成更嚴重的傷害，或因此產生永久性的後遺症。
造成運動傷害的可能原因，除了未穿著適當的服裝、場地設施不完善、缺乏暖身運動，肌肉處於僵硬狀態外，過度使力、過分逞強、運動姿勢不正確之外，進行競賽型運動時，有意或無意的犯規，或是心情過度緊張而造成肌肉僵硬、動作協調不良，也都是造成運動傷害的危險因子。
一旦發生運動傷害時，應立即中止運動，並評估是否有就醫需求，如果察覺身體不對勁，最好及早送醫，以免因為延遲醫治而導致身體重大或永久性傷害的問題。
如果遭遇突發性挫傷或扭傷，建議可於發生後24至48小時內依照「PRICE」原則，進行基本的處置：
一、保護(Protect)：確認四周環境的安全性，並對損傷情況進行初步判斷與處置，盡可能避免第二次傷害。
二、休息(Rest)：避免繼續活動所引起的疼痛、出血或腫脹現象，預防傷勢惡化。
三、冰敷(Ice)：對受傷的部位持續性冰敷，減緩腫脹、減輕疼痛，每次冰敷約10~15分鐘，休息5~10分後再持續冰敷，依此重複3~5 次。
四、壓迫(Compression)：利用冰敷袋壓迫出血點或使用彈性繃帶包紮受傷部位，可以減少出血量，達到止血的效果。
五、提高患部(Elevation)：讓血液回到心臟，減少患部的血液，達到止血、消腫的功效。
運動可以促進代謝循環，也能適時釋放情緒及壓力，但熱愛運動的我們也應透過事先認識即將從事的運動類型及環境，瞭解方式與規則，做好事先準備與暖身活動外，也要了解可能造成運動傷害的原因、運動姿勢是否正確，以及傷害發生時該如何處置，這些都是相當重要的，而運動後適當的休息也有助於緩和緊繃的肌肉，同時能使身體逐漸放鬆，做好上述每一項功課都能有效避免運動傷害的發生，臺北榮民總醫院玉里院關心您。
東台先鋒報 